De Ce Mă Doare Genunchiul Drept După Ce Alerg

De ce articulațiile la genunchi doare după alergare, De ce rănesc articulațiile picioarelor după alergare

de ce articulațiile la genunchi doare după alergare remedii pentru articulațiile bolnave

Iată câteva sfaturi despre cum să-ți păstrezi sănătatea genunchilor atunci când alergi. Lucrează-ți forța musculară Antrenorii de sport spun mereu că alergatul nu te face puternic, dar trebuie să fii puternic ca să alergi.

de ce articulațiile la genunchi doare după alergare dureri articulare la picioare schimbarea vremii

E destul de adevărat, pentru că alergatul e un exercițiu repetitiv care implică un anumit grup de mușchi din partea inferioară a corpului și un număr limitat de mișcări, a zis Plack. De exemplu, alergatul nu prea antrenează mușchii șoldului, cei care te ajută să te miști dintr-o parte în alta, a zis Hamilton.

\ Dureri de stomac. dureri articulare

Din acest motiv, mulți alergători au acești mușchi subdezvoltați. Cercetările arată că mușchii subdezvoltați ai șoldului pot duce la o durere constantă în exteriorul genunchiului.

de ce articulațiile la genunchi doare după alergare medicamente pentru tratamentul durerii în articulația cotului

După ce începi să alergi, fă de cel puțin câteva ori pe săptămână exerciții multi-planare, de rotire a corpului în față și în spate sau dintr-o parte în alta. Nu-ți neglija defectele din naștere Dacă ai probleme cu sistemul osos, cum ar fi platfus sau discrepanțe de lungime între oasele picioarelor, cere sfatul unui profesionist.

de ce articulațiile la genunchi doare după alergare tei de la dureri articulare

Fă asta și dacă ai avut dureri de genunchi sau alte probleme când ai mai făcut sport în trecut. Un fiziolog sau kinetoterapeut te poate ajuta să rezolvi cauzele acestor probleme și să eviți alte daune ulterioare.

de ce articulațiile la genunchi doare după alergare dureri de spate articulația umărului

Angajează-ți un antrenor Alergatul e o mișcare naturală, dar majoritatea oamenilor nu aleargă corect. De exemplu, alergatul cu salturi prea mari e o greșeală răspândită care stresează genunchii, a zis Plack.

Alunga durerile de spate cu aceste exercitii - Alin Burileanu

Așa că, dacă vrei să alergi mai repede, nu trebuie să faci salturi mai mari. Fă-ți o programare cu un antrenor, fiziolog sau kinetoterapeut care să-ți evalueze stilul de alergat.

Unele strategii de protejare a genunchilor sunt foarte simple.

de ce articulațiile la genunchi doare după alergare meditația durerii articulare

E posibil să nu fie nevoie decât să identifici și să corectezi dezechilibrele musculare, a zis ea.