Auto-masaj pentru dureri articulare

Îngrijire și lifestyle în artroză Planul zilnic de combatere a durerii de genunchi Exercitiul fizic regulat poate face diferenta. Plimbarile, aerobicul usor si yoga pot scadea durerea de genunchi, determinand cresterea flexibilitatii si a mobilitatii articulare.

Automasaj - Terapia Trigger Point

Autor: Dr. Planul zilnic de combatere a durerii de genunchi Daca suferi de dureri de genunchi, este important sa tii cont de cateva recomandari pentru a combate disconfortul articular. Incearca sa fii activ Exercitiul fizic regulat poate face diferenta.

• Cele mai afectate articulatii sunt cele de la nivelul mainii, genunchiului, soldului sau coloanei.

Plimbarile, aerobicul usor, yoga si inotul pot scadea durerea de genunchideterminand cresterea flexibilitatii si a mobilitatii articulare. Cel mult 30 minute pe zi, de ori pe saptamana, de activitate fizica - chiar daca este una usoara gradinarit, gimnastica - pot reda starea de bine a articulatiilor.

Auto-masaj pentru dureri articulare

In cele 30 de minute de miscare zilnica este suficient sa incluzi exercitii cu impact redus asupra articulatiilor, astfel incat sa nu accentuezi durerea, mai ales daca esti diagnosticat cu artroza.

Rutina somnului este benefica, asa ca incearca sa te pui in pat la aceeasi ora si sa te trezesti la aceeasi ora, in fiecare zi.

2. Tratamentul displaziei de șold în 5 ani

Evita, atunci cand stai in pat, sa urmaresti programe de la televizor, pentru a nu-ti obosi si mai tare organismul.

Nu dormi la pranz, oricat ar fi de tentant.

Daca solicitati asistenta medicala, medicul dumneavoastra va determina ce cauzeaza simptomele. Testarea poate include: analize de sange radiografie electrocardiograma Daca umflarea este cauzata de o afectiune medicala, cum ar fi insuficienta cardiaca congestiva, medicul poate prescrie diuretice. Aceste medicamente afecteaza rinichii si ii stimuleaza sa elibereze lichide.

Daca durerea de genunchi te tine treaz, spune-i acest lucru medicului tau reumatolog, iar el va sti daca este cazul sa iti modifice tratamentul. Cere ajutorul persoanelor dragi sau prietenilor Nu te sfii sa ii rogi pe cei din jurul tau sa te ajute cu treburile zilnice, atunci cand durerea de genunchi este coplesitoare ori iti provoaca dizabilitate.

Unele zile sunt mai bune, altele nu.

Asa ca este important sa ceri ajutorul, atunci cand simti ca nu te mai poti baza pe articulatiile genunchilor. Ia analgezicele conform planului de tratament Planul zilnic de medicatie stabilit cu medicul tau trebuie urmat cu regularitate.

Dupa ce ai apelat la aplicarea unguentelor ori cremelor locale cu efect analgezic, poti folosi si o genunchiera - auto-masaj pentru dureri articulare stii ca ai de facut un drum mai lung, pentru a proteja articulatia genunchiului de alternanta temperaturii exterioare. Si tot pentru protejarea articulatilor sunt utile si ortezele speciale.

Automasaj - Terapia Trigger Point 7. Indiferent daca faci sport pentru recreatie  sau profesionalfaci exercitii la sala in fiecare zi sau stai mai mult la birou, nu poti evita din cand in cand rigiditatea si durerea musculara. Cum sa-ti relaxezi muschii incordati, cum sa te destinzi si cum sa fii propriul tau maseur? Cu brandul TriggerPoint, te vei misca si te vei simti mai bine.

Intreaba-ti medicul daca iti poate oferi informatii despre alegerea genunchierelor si ortezelor. Apeleaza la masaj si la automasaj Masajul are un rol important in gestionarea durerii de cauza inflamatorie a genunchiului.

• "Ричард прав, - устало подумала Николь.

Este important ca, macar o data pe saptamana, sa mergi la un cabinet specializat pentru masaj, intrucat masajul terapeutic ajuta la imbunatirea circulatiei sangvine si la drenajul limfatic al membrelor inferioare si al intregului organism. Iar zilnic, cu ocazia aplicarii unguentelor locale pe baza de substante active cu efecte antiinfamatoare, poti sa iti faci singur un masaj al zonei dureroase, insa poti extinde miscarile si asupra regiunii poplitee si in directia gambei, dupa care este esential sa ramai cateva zeci de minute in pozitie orizontala, cu picioarele asezate pe un plan putin mai ridicat la 30 de grade.

Doctorul Naturii - Remedii din natură pentru durerile articulare

Este indicat sa asezi o perna tare sub picioare. Gaseste-ti un hobby Tine-ti mintea si corpul permanent ocupate cu activitati placute: pictatul, sahul, lectura unei carti in parc, intalnirile cu prietenii si familia!

Fii pregatit pentru acutizari ale durerii de genunchi Atunci cand se intampla acest lucru iar artroza are episoade cu durere accentuataeste bine sa ai un plan pus la punct din timp. Comprese reci cu gheata sau calde, o medicatie de salvare sau cresterea dozei unuia dintre analgezice, plan prestabilit cu medicul tau - toate aceste masuri te vor ajuta sa depasesti momentul dureros.

Planul zilnic de combatere a durerii de genunchi

Identifica factorul declansator al durerii de genunchi si incearca pe cat posibil sa il eviti. Asanas pentru artroza genunchiului o dieta sanatoasa Fructele, legumele, cerealele integrale si proteinele sunt auto-masaj pentru dureri articulare sursa buna de energie, care iti va ajuta organismul sa lupte impotriva durerii de genunchi.

Poti apela si la alte produse naturale care scad inflamatia, precum ceaiurile si alte remedii. Citeste si Alimente recomandate in gonartroza Renunta la fumat Fumatul te predispune spre durere, intrucat nu permite oraganismului sa se recupereze rapid. Deci, incearca sa renunti la acest viciu, apeland la ajutorul medicului tau sau cerand ajutor unui grup de suport. Ia suplimente care contribuie la mentinerea articulatiilor sanatoase In cazul in care nu esti sigur ce fel de suplimente sunt indicate in cazul tau, mai ales ca ai diagnosticul de artroza, intreaba-ti medicul curant ce substante active iti poate recomanda.

Masaj la genunchi pentru artrită

Studiile din ultimul deceniu arata ca extractele obtinute din membrana naturala din coaja de ou 1 are efecte benefice in calmarea durerii auto-masaj pentru dureri articulare induse de exercitiile fizice, in calmarea redorii articulare si in mentinerea unei structuri optime a cartilajului. O cercetare subliniaza chiar ca membrana din coaja de ou este o posibila optiune terapeutica, fiind atat eficienta, cat si sigura, pentru a fi folosita in tratamentul durerii si lipsei de flexibilitate asociate cu afectiunile articulatiilor si ale tesuturilor conjunctive.

Acest studiu2 arata ca suplimentele cu membrana naturala din coaja de ou, administrate in doze de mg o data pe zi, au redus semnificativ durerea, atat intr-un termen scurt, cat si pe o perioada mai mare.

Evalueaza-ti gratuit riscul de artroza la genunchi sau solduri! Daca te incadrezi in categoria de risc crescut, beneficiezi de un consult gratuit la medicul specialist! Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.